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养成良好卫生习惯   做健康中学生

                              高二20班  张腾  

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是“养成良好卫生习惯，做健康中学生”。

培根曾说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力的追求好习惯。”的确，习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。

同学们，如果我们的校园里落叶满地，大家会心情愉悦吗？如果教室里垃圾成堆，大家可以安心学习吗？校园是我们共同生活的地方，所以，养成良好的卫生习惯，争做文明好学生是我们每位同学的责任。

然而，我们看到：在同学们积极认真地打扫卫生后不久，校园的地面上很快又躺着一些垃圾袋、塑料瓶，甚至还会有零食包装袋、纸屑从楼上飞下来的情况。所以我们要时刻提醒自己：珍惜同学们的劳动成果，我们的校园才会变得更加整洁漂亮！

正所谓“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。文明的一切是由一个个小细节构成的。养成良好的卫生习惯，首先应从我做起，从小事做起。不要随地吐痰，不要随地乱扔垃圾，那些看似无关紧要的“小恶”，造成的后果就是使我们的校园变得脏乱。我们要主动捡起自己脚边的瓶子、纸屑，这些似乎不足一提的“小善”，可以互相促进良好卫生习惯的养成，令我们的校园更加干净整洁。

其次，如果我们每个人都能做到自觉维护教室卫生，那么每天走进教室时，你都会看见窗明几净，桌椅整齐，在这样干净整洁的环境中学习，就会感到心情舒畅。

寒冬已至，随着气温的降低，呼吸道疾病的病原体更容易存活，我们的呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力下降，这两方面共同作用导致了冬天呼吸道传染病的多发。疫情防控常态化之下，我们更应该注意冬天常见的呼吸道传染病，如流行性感冒、流行性腮腺炎等的预防。

我们需要在平时的生活中就要注意做好预防措施：

首先，要注意天气的变化，及时增减衣物。人着凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部的抵抗力下降，容易患病。尽量少去人员密集、通风不良的场所。保持室内空气清新，虽然天气寒冷，但在每天上课前、课间以及午休时间，应该打开门窗通风，保持空气流通。

其次，加强个人卫生和个人防护。勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，出入公共场所以及乘坐公共交通工具时佩戴口罩，这些都是保护自己不受疾病侵害的有效手段。一旦出现咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状应及时就诊，明确诊断，科学用药。

最后，注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防秋冬季肠道传染病。

同学们，校园是我们的家，让我们自觉维护校园环境，努力养成不乱扔垃圾，不向楼下扔任何杂物等良好习惯；做好教室和卫生区的保洁工作；时刻做好防疫卫生工作。一分耕耘，一分收获，只要我们共同努力，坚持不懈，我们的校园就会像花园一样，空气清新，令人精神爽朗。让我们携起手来，从我做起，从小事做起，养成良好卫生习惯，争做健康文明中学生。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

   审核：王娜