项目介绍
跳绳是一项人体在环摆的绳索中做各种跳跃动作的运动项目,能有效地综合反映学生身体的灵敏性、协调性、动作节奏感,以及下肢肌肉力量与心肺功能等,其成绩与学生参加体育锻炼的程度有关。
该指标的测试适用于小学各个年级。
测试方法
1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。
测试应在平坦、整洁的场地上进行。
测试前,受试者将绳的长短调至适宜长度,双腿并拢,呈自然站立。
测试时,2人一组,其中,1名为受试者,1名为计数员。当听到开始信号时,受试者采用前脚掌起跳,同时,手腕完成弧形摆动,身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。
受试者每跳跃1次且摇绳1周,计数员计为1次。
受试者当听到结束信号时,停止跳跃运动;同时,计数员停止计数。
计数员大声报数,并记录。测试单位为次/分。
使用电子跳绳计测量时,要根据受试者身高调整跳绳长度,并将跳绳手柄与跳绳固定住;当听到开始信号时,受试者按下手柄上的开始键,计时开始;当受试者完成测试时,显示屏显示的测试数值即为跳绳次数。
使用智能跳绳计时,按照语音提示进行测量,测试数值将自动写入IC卡。
常见错误
受试者采用单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃,该次不计数,立即纠正,继续测试。
注意事项
(1)测试前,受试者需做充分的准备活动。
(2)测试时,受试者应穿运动鞋或胶鞋,不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。
(3)跳绳应软硬、粗细适中,避免对学生造成伤害。
(4)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。
(5)测试过程中若跳绳拌脚,则该次不计数,但可以继续进行测试。
评分标准
单位:次
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注:一分钟跳绳为高优指标,学生成绩超过单项评分100分后,以超过的次数所对应的分数进行加分。
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注:一分钟跳绳为高优指标,学生成绩超过单项评分100分后,以超过的次数所对应的分数进行加分。